Как распознать тепловой удар? Как помочь человеку? И о чем следует помнить в жару, чтобы не рисковать здоровьем?
Профилактические мероприятия:
- Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.
- При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание: приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы или кондиционеры.
- При выходе на улицу надевайте лёгкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. Желательно, чтобы ворот одежды был не тугим. На улице обязательно используйте головной убор (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитные очки и зонтики.
- В жаркий период времени откажитесь от жирной пищи, а потребление мяса сведите к минимуму, лучше всего заменить его рыбой и морепродуктами. Необходимо предупредить снижение количества копчёных, жареный и скоропортящихся продуктов. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, организму летом необходима менее калорийная пища.
- Основные приёмы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер.
- Соблюдайте гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.
- Употребляйте большее количество жидкости, избегая употребления газированных, энергетических и алкогольных напитков.
- В течение дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ.
- Поездки в общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время.
- Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведённых и оборудованных для этих целей.
