Как уберечь себя от падений в зимнее время? Мы знаем правила. 

Снежные бабы, лыжи, катание с горок и коньки. А еще гололед. Поскользнулся, упал очнулся - гипс. А можно без этого? Нужно! Рассказываем, как снизить риск падений и травм зимой.

Обувь. Она должна стать не только защитой от холода, но и защитой от травм. Каблукам, выше 4 см, и платформе зимой не место, скользкой подошве - тем более. Подошва с хорошим, глубоким протектором и надежным сцеплением с дорогой - гарантия безопасного передвижения. Некоторые советуют приклеить на подошву лейкопластырь, чтобы усилить сцепление с дорогой или пройтись по подошве наждачкой. Еще рабочий вариант - ледоступы. Кто-то пользуется ими постоянно и очень довольны.

"Лыжный шаг". Это метод походки по скользкой дороге. Суть в том, чтобы не отрывать подошвы от земли и не поднимать высоко ноги. При этом ноги должны быть слегка согнуты в коленях, расслаблены, а не напряжены. Корпус чуть наклоните вперед. Но лучше передвигаться по обочинам, избегая скользких мест.

Рукам - свободу. То есть не держать руки в карманах. Пожилым людям желательно взять трость с резиновым наконечником или с заострённым шипом.

По лестнице - боком, ставя ступню вдоль ступенек. Всегда держитесь за перила.

Если вы все же падаете, отбросьте все, что несете в руках и постарайтесь взмахами рук вернуть равновесие. Если падение не остановить, сгруппируйтесь, как бы сожметесь в комок (втяните голову в плечи, прижмите локти к бокам, подогните ноги) и постарайтесь мягко перекатиться на бок. Не вставайте резко, убедитесь, что нет травм, головокружений, тошноты и только потом осторожно поднимайтесь. Если после падения ощущаете боль, иные непривычные состояния, срочно обратитесь к врачу. Заведующая хирурическим отделением поликлиники №1, врач-хирург Елизавета Леонидовна Ольховая подчеркивает важность этого постулата: "Если случилось травма, нужно в любом случае идти к врачу, так как пациент не всегда самостоятельно может оценить тяжесть полученной травмы и потом правильно себя повести".