Челябинская область присоединилась к Неделе популяризации здорового питания.
Главный врач ЧОЦОЗ МП Ольга Агеева:
- Правильное питание – это основа хорошего самочувствия. А неправильный рацион – один из главных факторов, повышающих вероятность возникновения различных заболеваний, таких как ожирение, сахарный диабет второго типа, хроническая сердечная недостаточность и гипертония. Ключевой принцип здорового питания – это баланс между количеством потребляемых калорий и уровнем физической активности. Проще говоря, то, что мы едим, должно превращаться в энергию. Если мы потребляем больше калорий, чем тратим, то они будут откладываться в виде жира. Если же мы потребляем меньше калорий, чем тратим, то мы будем терять вес.
Правила здорового питания:
1) Питайтесь регулярно
2) Употребляйте больше продуктов, богатых клетчаткой
3) Ежедневно ешьте фрукты и овощи
4) Добавьте в свой рацион рыбу
5) Потребляйте жиры разумно
6) Меньше сахара и соли
7) Утоляйте жажду водой
