Питайтесь сбалансированно.
90% всех заболеваний щитовидной железы связаны с дефицитом йода. Поэтому и предупредить их развитие довольно просто – нужно обеспечить ежедневное поступление в организм необходимого количества этого микроэлемента.
Рекомендуемая норма потребления йода — 250 мкг в день для взрослого человека.
Женщинам во время беременности обилие йода в организме особенно важно: этот микронутриент оказывает ключевое воздействие на формирование плода и когнитивные функции ребенка.
Для профилактики возникновения нарушений в работе щитовидной железы ВОЗ рекомендует употреблять вместо обычной соли йодированную и минимум трижды в неделю есть продукты с высоким содержанием йода: морепродукты (морскую капусту, кальмары, печень трески, морскую рыбу), овощи (баклажаны, шпинат, помидоры, свеклу, морковь, сельдерей). Однако, важно помнить, что и нехватка, и передозировка йода - одинаково негативно сказываются на работе эндокринной системы.
Здоровый образ жизни, соблюдение режима, правильное питание, разумное пребывание на солнце и регулярные осмотры у эндокринолога – вот 5 основных составляющих здоровья щитовидной железы.
Больше информации о том, как уберечь себя от йододефицита и его негативных эффектов, на Всероссийском портале Так здорово!
