5 идей для выходных без алкоголя.

Друзья, выходные – лучшее время перезагрузиться. Вот 5 бережных идей, как провести эти дни с пользой для сердца и нервов от заведующей кабинетом профилактики горбольницы №2 г. Магнитогорска Светланы Хлесткиной.

1. Прогулка в парке или у реки. Выйдите на полчасика раньше. Дышите носом, смотрите на воду. Это снижает давление не хуже таблеток (шутка, но доля правды есть!).

2. Чайный вечер. Заварите травяной сбор (мята, ромашка, липа). Без сладкого, просто насладитесь ароматом. Это расслабляет нервную систему.

3. Сортировка фото на телефоне. Мелкая моторика и приятные воспоминания – лучший антидепрессант.

4. Аудиокнига вместо новостей. Дайте мозгу отдых от тревожных лент. Включайте классику или легкую прозу.

5. Готовим полезный завтрак. Овсянка с ягодами или творожная запеканка. Здоровое питание = здоровый ЖКТ.

Берегите себя! 

Не забывайте про режим сна! Ложитесь до 23:00.