Как снизить риски «сердечникам» в жару?

На ближайшую неделю синоптики предрекают небывалую жару. Выдержать такой температурный напор под силу выдержать не каждому. В зоне особого риска - люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Особенно жара опасна для людей с ишемической болезнью сердца, с нарушениями ритма сердца.

Почему?

1. В жару сердце работает на пределе, что может спровоцировать обострение хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы.

2. В жару усиливается потеря жидкости с потом, вместе с этим - и потеря важных солей (калия, магния). Это может спровоцировать усиление сердцебиения, сбои в ритме сердца.

3. Следствие потери жидкости — сгущение крови. Это может увеличить риск тромбообразования, спровоцировав развитие инфаркта миокарда, инсульта, различных тромбозов.

Как снизить риски "сердечникам" в жаркую погоду?

• Не находитесь под прямыми солнечными лучами дольше 15 минут.
• Если почувствовали учащённое сердцебиение или одышку, уходите в тень или прохладное помещение.
• Всегда носите головной убор.
• Не работайте в пекло. Выходите на работы, пока нет жары.
• Не работайте в согнутом состоянии. Когда вы разогнётесь, есть риск потери сознания, из-за падения артериального давления.
• Носите свободную светлую одежду из натуральных тканей.
• Ешьте лёгкую растительную пищу.
• Для восполнения водосолевого баланса пейте столовую минеральную воду без газа.
• При наличии хронических заболеваний проконсультируйтесь с врачом о возможности пребывания на солнц, имейте под рукой аптечку «скорой помощи».
• Избегайте сочетания "жара и холодная вода" (водоёмы, фонтаны). При резком перепаде температур расширенные кровеносные сосуды сужаются, спазмируются, что может спровоцировать приступ стенокардии и даже инфаркт.